oferta
Poznaj ofertę Warriors House
Rodzaje treningów
Trenuj z warriors house
Trening obwodowy
jak już sama nazwa wskazuje – wykonuje się w tzw. obwodach i nieco różni się on od tradycyjnego treningu siłowego, który składa się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą serii i powtórzeń. Różni się on również czasem potrzebnym na wykonanie treningu, gdyż w odróżnieniu od klasycznego treningu siłowego – ćwiczenia wykonujecie jedno po drugim, lub wykorzystujecie bardzo małe przerwy pomiędzy ćwiczeniami, a czas na pełen odpoczynek następuje po wykonaniu całego obwodu.
Różnorodne i urozmaicone stacje treningowe
Trening dla każdego
Różny stopień trudności
Trenuj z warriors house
Trening interwałowy
to trening, w którym chodzi o łączenie ćwiczeń charakteryzujących się bardzo dużą intensywnością z ćwiczeniami o niskiej dynamice. To jedna z metod, która pozwala na prowadzenie efektywnego treningu w sposób krótki, ale bardzo intensywny. Interwały polegają bowiem na tym, że na zmianę ćwiczymy szybko i wolno bez wprowadzania przerw. Wymusza to na organizmie znacznie większy wysiłek niż ten, który zapewniłby długi trening o stałej dynamice.
Spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie
Zmienność intensywności ćwiczeń
Różny stopień trudności
Trenuj z warriors house
Trening siłowy
to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach. Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.
Skupienie na wybranej partii mięśniowej
Kształtowanie sylwetki
Poprawa postawy ciała i tonusu mięśniowego
Trenuj z warriors house
Sesja stretchingu
czyli ćwiczenia rozciągające i oddechowe, to zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchu stawów oraz dotlenienie organizmu. Jest to kluczowy element treningu, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę postawy, redukcję napięcia mięśniowego i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Polega na powolnym rozciąganiu mięśnia do punktu lekkiego dyskomfortu i utrzymywaniu tej pozycji przez kilkanaście do kilkudziesięciu sekund.
Uelastycznienie stawów
Redukcja napięcia mięśniowego
Głęboka relaksacja
Trenuj z warriors house
Trening personalny
to forma aktywności fizycznej prowadzona 1:1 z trenerem. Trener analizuje Twoje cele, kondycję fizyczną, ograniczenia, przebyte urazy oraz preferencje, a na tej podstawie tworzy spersonalizowany plan treningowy. Stałe monitorowanie postępów i dostosowywanie planu do aktualnych potrzeb to kluczowe aspekty treningu personalnego
Praca 1:1
Spersonalizowany plan treningowy
Bieżące monitorowanie postępów
Trenuj z warriors house
Dla dzieci
realizowane przez UKS NIEDŹWIADEK – to treningi ogólnorozwojowe z elementami sportów walki dla dzieci od 3 do 18 roku życia. Te treningi odbywają się równolegle z Twoimi ćwiczeniami, dzięki czemu możesz zaoszczędzić czas. Aby dowiedzieć się więcej wejdź na stronę www.uksniedzwiadek.pl i kliknij w filia Lotnicza https://uksniedzwiadek.pl/grafik/
Ruch poprzez zabawę
Wielokierunkowy rozwój
Sensomotoryczne podejście
Trenuj z warriors house
Treningi online
To treningi, które możesz wykonywać w domu razem z trenerem na żywo na platformie zoom lub korzystając z naszej bazy nagranych filmów treningowych.
Trening z trenerem w domu
Ponad 500 treningów na platformie
Ćwiczysz kiedy chcesz
zalety naszych treningów
Co zawiera każdy trening?
- Indywidualne podejście i analiza potrzeb
- Jasno określony cel i plan działania
- Monitorowanie postępów i dostosowanie planu
- Efektywne wykorzystanie czasu (np. obwody, interwały)
- Różnorodne formy aktywności (siła, mobilność, cardio)
- Możliwość treningów stacjonarnych, online i dla dzieci
- Elementy regeneracji i pracy oddechowej (stretching)
- Edukacja żywieniowa i analiza składu ciała
Sprawdź swój organizm
Analiza składu ciała
Jest to badanie, dzięki któremu możesz dowiedzieć się jakie parametry Twojego ciała wymagają poprawy. Pomożemy dobrać Ci odpowiedni trening, ale również nauczymy Cię co jeść i jak się suplementować, żeby budować formę na lata.
dołącz do nas
Dołącz do naszej społeczności
W Warriors House spotkasz ludzi takich jak Ty – chcących zadbać o zdrowie, formę i dobre samopoczucie. Trenujemy w małych grupach, wspieramy się nawzajem i budujemy atmosferę, dzięki której chce się wracać.